Daftar MakananSehat untuk Diet yang Bernutrisi Tinggi
Diet menjadi solusi
bagi sebagian orang yang ini menurunkan berat badan. Namun, ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat Andamemutuskan untuk menjalani diet. Salah satunya
adalah memilih makanan sehat untuk diet.
Saat
menjalankan diet, bukan berarti hanya mengkonsumsi sedikit makanan, melainkan perlu
mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Segala kebutuhan nutrisi
dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh harus tetap terpenuhi saat diet, sehingga
kesehatan dan stamina juga tetap terjaga.
Telur Utuh
Salah satu
makanan yangbaik dikonsumsi saat diet adalah telur. Makanan ini mengandung
protein tinggi yang baik untuk tubuh. Selain itu, telur juga merupakan sumber
energi dan bisamembantumenjaga kekuatan otot. Denganini, Andaakan tetap bertenaga saat melakukan aktivitas.
Bagi yang
sedang menjalankan diet, telur baik untuk Anda konsumsi saat sarapan. Kandungan
protein di dalamnya akanmembuat perut terasa kenyang lebih lama. Jadi,
Anda tak akan merasa lapar sebelum waktu makan selanjutnya. Ini juga mencegah
agar Anda tak ingin ngemil terus-terusan.
Ikan Rendah
Kalori
Menjalankan
program diet bukan berarti tidak mengonsumsi jenis ikan. Tubuh Anda tetap
membutuhkan nutrisi dari makanan sejenis ikan. Tentu ikan yang layak dikonsumsi
saat diet, bukan sembarangan, melainkan jenis ikan yang rendah kalori. Ini seperti ikan
tuna, salmon, dan sarden.
Ikan tuna
merupakan jenis ikan yang rendah kalori yang memiliki protein tinggi. Kandungan
lemaknya juga rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang sedang
diet.
Begitu juga
dengan ikan salmon. Ikan yang satu ini banyak mengandung lemak sehat dan
protein tinggi. Selain itu, ikaninijuga mengandung lemak omega-3 yang baik untuk
tubuh. Jadi, Anda tak perlu takut mengkonsumsi ikan salmon karena kandungan nutrisi
di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Sayuran Hijau
Makanan
sehat untuk diet selanjutnya
adalah sayuran hijau. Mungkin sayuran sudah terkenal sebagai makanan untuk
orang yang sedang diet, karena sayuran mengandung karbohidrat tinggi dan rendah
kalori. Selain itu, sayuran juga merupakan sumber serat, zat besi, dan
antioksidan yang tinggi.
Sayuran hijau
yang kaya akan nutrisi ini bisa membuat Anda cepat kenyang saat memakannya, sehingga
mencegah keinginan untuk makan berlebih. Terdapat banyak jenis sayuran hijau
yang bisa Anda konsumsi. Diantaranya seperti, bayam, brokoli, dan sebagainya.
Daging Rendah
Lemak
Daging terkenal
sebagai makanan yang mengandung lemak tinggi dan berpotensi menyebabkan
obesitas atau kegemukan. Namun, sebenarnya konsumsi daging tetap Anda perlukan
saat menjalankan diet. Hanya saja, Anda perlu memilih daging yang rendah lemak.
Dalamhalini, Andatidak perlu bingung dalam memilih daging yang
rendah lemak. Biasanya daging sapi yang memiliki kandungan lemak tinggi bisa
dilihat dari banyaknya garis putih pada daging tersebut. Jadi, makin
banyak garis putihnya, makin tinggi pula kandungan lemaknya.
Kacang-kacangan
Mungkin Anda
cenderung menjauhi kacang-kacangan saat diet, karena takut jadi camilan yang bisa
menimbulkan kegemukan. Namun, sesungguhnya kacang-kacangan mengandung serat,
lemak sehat, dan protein tinggi yang baik untuk tubuh.
Katakanlahseperti pada kacang kedelai dan kacang
hijau.Kacang kedelai, selain merupakan sumber protein, juga
mengandung kalsium yang tinggi. Inimembuatnya baik untuk menjaga Tulang Anda.
Biji-bijian
Beberapa jenis
biji-bijian juga baik untuk dikonsumsi saat diet,seperti oat dan quinoa. Alasannya karena biji-bijian memiliki serat dan nutrisi tinggi. Selain itu, makananinijuga bisa menjadi sumber karbohidrat selain nasi.
Meskipun sedang
diet, asupan nutrisi dan vitamin tetap Anda perlukan untuk menjaga daya tahan
tubuh. Agar diet tetap lancer, konsumsisajabeberapajenismakanan sehat untuk dietdi atas.