5 TIPS MENGATASI OVERTHINKING

 5 TIPS MENGATASI OVERTHINKING



 5 TIPS MENGATASI OVERTHINKING memikirkan sesuatu hal yang berlebihan dan melakukannya setiap hari atau dalam istilah psikologi adalah overthinking, yang dimana itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental anda dan tak hanya berdampak buruk bagi kesehatan mental tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik.

Overthinking biasanya muncul ketika seseorang memikirkan atau mengingat sesuatu hal secara terus menerus yang lahir dari berbagai keadaan. biasa overthinking hadir dari masalah-masalah yang belum terselsaikan seperti soal kerjaan,percintaan maupun keluarga atau juga hadir karena anda memikirkan masa depan yang belum pasti.

di lansir dari the health site overthinking dapat menyebabkan seseorang mengalamami gangguan metabolisme tubuh, masalah pencernaan, berpotensi merusak organ jantung dan juga merusak kesehatan kulit. 

buat anda yang masih suka overthinking sebagainya cepatlah atasi dengan beberapa tips yang sudah di rangkum oleh kami .


1. KESADARAN

Ketika overthinking mulai memasuki pikiran anda, cepatlah anda sadar akan hal itu dan cobalah mengontrol pikiran anda untuk menjadi tenang, perlahan lupakan hal-hal yang membuat anda menjadi overthinking.

2. BERPIKIR TERBUKA

Berpikir terbuka bisa membantu anda mencari solusi dari pemasalahan yang ada. cobalah anda melihat masalah anda dari sudut pandang lain, buanglah pikiran negatif anda dan diganti menjadi pikiran positif. selain anda mendapatkan ketenangan, hal itu juga dapat membantu membuang pikiran yang tidak penting.

3. LAKUKAN KEGIATAN LAIN

Cara ini dapat membantu anda untuk tidak memikirkan hal yang tidak penting, melakukan kegiatan lain adalah salah satu cara yang dapat anda lakukan agar terhindar dari overthinking, cobalah membaca buku atau berbicara dengan teman anda lewat telfon.

4. FOKUS PADA PEMECAHAN MASALAH

Overthinking muncul karena adanya masalah tertentu yang belum terselsaikan, cobalah fokus kepada penyelsaian masalah tersebut, jangan terus menyesali mengapa masalah itu terjadi tetapi lebih baik fokus pada apa yang dapat memperbaiki keadaan tersebut.

5. MENGANTISIPASI

Jika overthinking datang ketika anda dihadapkan dengan pengambilan keputusan yang besar , cobalah buat list apa yang membuat anda takut. setelah itu cobalah buat rencana untuk mengatasi ketakutan tersebut. hal ini juga bisa dilakukan ketika anda sedang berada di situasi terburuk. rencana yang dicadangkan akan membuat anda lebih nyaman dan tidak takut lagi dengan hal-hal yang akan terjadi.


Posting Komentar

Please Select Embedded Mode To Show The Comment System.*

Lebih baru Lebih lama

نموذج الاتصال