7 TIPS : TIPS HIDUP SEHAT AGAR TERHINDAR DARI PENYAKIT

7 TIPS HIDUP SEHAT AGAR TERHINDAR DARI PENYAKIT , Hidup sehat tidak hanya dilakukan dengan kita makan-makanan yang sehat saja, tetapi juga gaya hidup kita juga harus di ubah menjadi gaya hidup yang sehat. Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fisik dan mental di kehidupan kita. Dan kita harus melakukannya sesering mungkin agar kita terbiasa dengan gaya hidup yang baru, yang lebih fresh dan lebih sehat pastinya.ini juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit dan juga bisa menjadi cara olahraga yang aman dan sehat
                                                                sumber foto : skeeze
  1. Hindari Stress

Stress merupakan hal yang tidak bisa untuk dihindari oleh semua manusia, banyak hal-hal kecil atau besar yang dapat membuat diri kita stress, seperti misalnya kehabisan uang jajan, macet ditengah jalan, banyak tugas dari sekolah atau kampus. Stress secara tidak langsung membuat sistem didalem tubuh kita cendrung menjadi lebih sensitif . dan dampak yang terparah bisa berdampak pada kesehatan anda . oleh karena itu sebaiknya sebisa mungkin anda menghindari segala sesuatu yang bisa membuat anda stress.
Ketika anda stress cobalah untuk berhenti sejenak dari segala aktivitas yang membuat anda stress, seperti misalnya anda sedang bekerja dikantor sebaiknya jika anda stress cobalah berhenti dan coba keluar sebentar untuk membeli sebuah kopi atau melakukan hal-hal yang anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan lagu, buatlah diri anda se rileks mungkin . Anda juga bisa melakukan aktivitas yang anda senangi selagi stress. Seperti bermain dengan binatang peliharaan, atau berkumpul dengan teman-teman anda . intinya buat diri anda senyaman mungkin agar tubuh kita terhindar dari stress.

  1. Olah raga setiap hari

Olahraga sangatlah penting untuk tubuh kita, selain membuat tubuh kita sehat olahraga juga membuat kita tidak cepat ngantuk, olahraga tak harus selamanya harus ke gym ataupun lari, kalian juga bisa olahraga seperti bermain bulu tangkis,berenang ataupin bermain bola. Sebisa mungkin kita dalam seminggu meluangkan waktu kita agar tubuh kita bergerak. 
Dengan tubuh anda bergerak otomatis tubuh anda akan membakar sebuah kalori yang berada ditubuh, hal ini juga dapat berpengaruh terhadap sistem pernafasan kita seperti lebih banyak oksigen masuk ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Secara tidak sadar setelah anda berolahraga fisik anda akan terasa lebih bugar dan merasa lebih fresh . 
Buat anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga seperti misalnya anda seorang pekerja kantoran, sebaiknya gunakan lah tangga apabila ingin menuju ruang kantor anda. Itu juga merupakan hal yang sederhana guna memastikan tubuh anda bergerak. Terkadang hal-hal kecil ini bisa membuat kita lebih aktif dalam melakukan olahraga.

  1. Pilih Makanan yang tepat

Apa yang anda makan sangat berpengaruh kepada tubuh anda, penting sekali buat kita untung memilih sebuah makanan yang sehat. Pastikan ketika anda makan anda memenuhi gizi yang dibutuhkan pada umumnya. Yang mencangkup karbohidrat,serat,protein dan lemak baik. Kurangi mengkonsumsi makanan yang berminyak. 
Mengatur porsi makanan anda. Sebaiknya anda melakukan pengaturan porsi makan seperti misalnya yang biasa anda makan sehari 5x dikurangi menjadi 3x, ataupun ada bisa makan 5x sehari tetapi dengan porsi yang lebih sedikit. Hal ini guna mencegah terjadi gemukan pada tubuh anda dan mencegah serangan penyakit. Selalu ingat bahwa sesuatu yang lebihan itu tidak baik. Makanlah sebelum lapar berhentilah sebelum kenyang. 
Dan jangan lupa untuk mengolah dengan benar, kurangi olahan dengan minyak goreng, biasakan mengolah dengan cara di kukus, panggang atau direbus. atau jika anda ingin menggunakan minyak, gunakanlah sedikit jangan terlalu banyak. 

  1. Kurangi mengkonsumsi gula

Ketika anda suka makanan yang manis-manis seperti kue bolu, coklat, permen,eskrim memang sangat enak untuk dimakan, tetapi sebaiknya kurangilah konsuman makanan-makanan yang mengandung gula  karena asupan gula dapat memicu banyak penyakit seperti contohnya diabetes, ketika kita terkena penyakit diabetes makan tubuh anda akan rentang terkena penyakit lainnya seperti penyakit stroke dan jantung. Mulailah secara perlahan kurangi mengkonsumsi gula, jika biasanya anda minum teh menggunakan 2 sendok gula coba dikurangi menjadi satu sendok gula. 

  1. Kurangi minuman beralkohol dan rokok

Merokok dan alcohol adalah salah satu hal yang sangat susah dihindari dari berbagai kalangan orang, banyak sekali efek samping yang ada pada alcohol dan rokok, sebaiknya jika anda sekarang masih mengkonsumsi keduanya . segera menguranginya karena selain membuat tubuh tidak sehat kita juga bisa menabung dengan tidak membeli rokok ataupun minuman ber alkohol.

  1. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah pilihan yang tepat untuk anda, karena sebagai besar diri kita adalah air. Sayangnya setiap hari kandungan air ditubuh kita akan berkurang terus lewar keringat dan urin. Inilah kenapa minum air putih sangat penting untuk tubuh kita. Usahakan minum air putih sebanyak 2-3 liter sehari. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Disarankan bawalah botol minuman anda sendiri ketika berpegian jauh atau ketika anda sedang bekerja dan juga dikamar setelah ingin tidur. Agar kita lebih mudah menjangkau air tersebut.

  1. Tidur yang cukup

Semua cara diatas akan sia-sia apabila anda tidak memiliki waktu tidur yang benar, tidur merupakan salah satu hal kebutuhan yang paling mendasar . tidur menjadi suatu prioritas utama yang harus dilakukan. apabila kita kurang tidur maka akan banyak berdampak kepada tubuh kita. Salah satu dampaknya adalah kita menjadi mengantuk, tidak fokus bekerja . segeralah atur jam tidur kalian dengan benar. Usahakan tidur 7-9 jam perhari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

itu dia tips hidup sehat agar terhindar dari penyakit. semoga bermanfaat #yukhidupsehat

Posting Komentar

Please Select Embedded Mode To Show The Comment System.*

Lebih baru Lebih lama

نموذج الاتصال